Napoje izotoniczne

Napoje izotoniczne przeznaczone są dla ludzi żyjących aktywnie. Osób, które trenują i potrzebują uzupełniać niedobór płynów w organizmie. Są one efektywne ponieważ w ich skład prócz wody wchodzą również elektrolity, które są niezbędne podczas intensywnego wysiłku. Jednym z takich napojów jest napój izotoniczny firmy isostar. Chyba każdy kto był na siłowni lub na jakimś treningu sportowym widział kolegę, który miał bidon z logo tej firmy. Zdominowała ona rynek napojów izotonicznych dzięki świetnym zestawie składników w każdym z ich napojów. Według producenta poza nawadnianiem, czyli regulowaniem wodnej gospodarki organizmu, dodaje on energii, poprawia wydolność przez dostarczenie zużywanych w trakcie wysiłku składników oraz regeneruje mięśnie. Jest on idealnie skomponowanym napojem dla wszelkiej maści sportowców. Mogę z czystym sumieniem polecić go każdemu kto idąc na trening piłki nożnej, czy na siłownię w połowie jest zmęczony i drugą połowę treningu po prostu wykonuje na siłę. Na stronie producenta można spotkać różne promocje jak np. Napój izotoniczny do którego dostaniemy batona energetycznego gratis. Napoje izotoniczne isostara są jednymi z najsmaczniejszych na rynku. Mamy do wyboru kilka smaków np. lemon, orange, fresh, który tak naprawdę jest grejpfrutowy. Każdy z nich jest smaczny i godny polecenia.

Jaki napój izotoniczny kupić?

To wcale nie jest taki proste jak się nam wydaje, wiele właściwości są dla wszystkich rodzajów napojów izotonicznych takie same.
Na początku należy wybrać jeden właściwy napój dla siebie. Ważne jest by zapoznać się z etykietą, składem oraz sposobem spożycia zalecanym przez producenta. Wiele napojów  zawiera aminokwasy (np: glutaminy), witaminy, dlatego PIJE SIĘ GO PO WYSIŁKU, a nie w jego trakcie!Bardzo ważne jest by napój ten nie zawierał dodatku aspartamu (słodzik).
Zachęcam też do zapoznania się z tym artykułem.

Jakimi cechami należy się kierować przy kupnie odpowiedniego napoju dla siebie?

• napój który będziemy pić ma być smaczny;
• zawartość węglowodanów: 5-8% wyższe stężenie ma sens przy cięższym wysiłku lub też intensywności ćwiczeń;
• powinien zawierać różne rodzaje źródeł węglowodanów takich jak: sacharoza, glukoza, fruktoza, jednak należy unikać płynów z większą zawartością fruktozy która może sprzyjać biegunkom;
• stężenie sodu: 20-60 mmol/litr płyny o wyższym stężeniu są przyswajane jedynie przez organizm bardzo wytrenowanego zawodnika.

Uwaga ogólna:
Zakazane jest w P90X nawadnianie się sokami owocowymi czy napojami typu Cola. Ich skład uniemożliwia bowiem wchłanianie wody w jelitach.

Znalazłem przepisy na napoje izotoniczne, oto one: 

• Woda (500 ml), miód (2-3 łyżki), sok z cytryny (1 kieliszek). Dobrze wymieszać, zostawić na noc do „przegryzienia”.
• Woda niegazowana, 1-2 łyżki glukozy, szczypta soli, cytryna (pomarańcza, grejpfrut – co kto woli) do smaku. Wymieszać.
• Pól litra piwa. Świetny napój izotoniczny – jego ciśnienie osmotyczne jest takie samo jak ciśnienie osmotyczne krwi. Zawiera witaminy. Ale uwaga – wypite przed biegiem rozleniwia.
• 300 ml przecedzonej owsianki zrobionej z 2 łyżek płatków owsianych na wodzie, 5 łyżek glukozy, 5 łyżek cukru, sok z cytryny (1 kieliszek) 1000 mg witaminy C (musującej), 2 g proszku do pieczenia i 1 g soli (szczypta); błyskawicznie stawia na nogi po 25 km.

• Napój izotoniczny Cytrusowy
  0,7l soku grejpfrutowegolub pomarańczowego 
  0,3l wody mineralnej lub źródlanej, 1/2 łyżeczki soli 
  
  Wymieszać dokładnie wszystkie składniki, schłodzić.Dodatkowo można wkroić do dzbanka z napojempokrojone w plasterki owoce(grejpfruty, pomarańcze, cytryny lub limonki - te ostatnie efektownie wyglądają ze skórką, przed przed pokrojeniem należy ją zatem dokłądnie wyszorować)oraz dodać kostki lodu. 

• Napój izotoniczny jabłkowo-miętowy
  0,45l soku jabłkowego, 1-2 łyżki soku z cytryny,
  1,5 płaskiej łyżki miodu, 0,5l naparu z mięty
  1/2 łyżki soli 1-2 torebki mięty zalać 0,5lwrzątku i wystudzić, połączyć z innymi składnikami. Najlepiej smakuje schłodzony. Aby podawany napój wuglądał elegancko, można udekorowqać listkami mięty i kostkami lodu.

Artykuł będzie się rozwijał.