Recovery week - dzień 1

Dziś pierwszy dzień zmagań. W skrócie mogę powiedzieć, że zrobiłem Cardio X (tak na 60% mocy) + 8 serii po 6 podciągnięć na drążku oraz 5 serii po 10 pompek no i rozgrzewka oczywiście ;) Przestawiam się teraz na dietę typowo wysokobiałkową z eliminacją tłuszczy i węglowodanów oraz napojów gazowanych i wyskokowych, których i tak mało spożywam (jedno, dwa piwka w miesiącu).
Jak już wspominałem jest to okres przygotowawczy więc na razie dieta i ćwiczenia są chaotyczne. Przez długi weekend chce sobie wszystko rozpisać i trzymać się tego. Dziś zamówiłem hantle i jak wspomniał Artur zamiast uchwytów użyje hantli do pompek.
Prawdopodobnie skorzystam z grafiku, który jest na stronie Pierwszego Polskiego Serwisu P90X z programu Classic+ tj.:

"Program Classic+ jest podstawowym programem treningowym P90X. Od niego powinniśmy zacząć swoja przygodę z P90X. Zawiera on w sobie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Do najintensywniejszych treningów programu Classic+ jak i całego programy P90X należy Plyometrics. W programie Classic+ znajdziemy również ćwiczenia rozciągające. Ciekawym programem jest Yoga X. Dzięki niej możemy polepszyć swoja koncentracje, oraz wyznaczyć sobie nowe cele i zdobywać je. Licząc równe 12 tygodni wychodzi nam 84 dni. Żeby dobić do 90 dni ostatnie 6 dni możemy zaplanować sobie sami uwzględniając ćwiczenia na wszystkie partie naszego ciała."

 Doszedłem do wniosku że będę opisywał wszystko z jedno dniowym opóźnieniem by opisać cały dzień;) tak więc opisuję wtorek 08/11/2011, a także posty będą codziennie w miarę możliwości ;)

A tu taki szybki skrót dla tych co nie wiedzą jeszcze co to P90X: