Faza I - Dzień I

Cieszę się, że aż tu dotarłeś drogi czytelniku! Poświęć trochę czasu by się zapoznać z moim blogie i do dzieła!
Dziś pierwszy dzień prawdziwych ćwiczeń! ;) zgodnie z kalendarzem alternatywnym w Classic P90X dziś na tablicy pojawił się Chest & Back, Ab Ripper X (czyli po polsku: ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy oraz brzuch) i mogę powiedzieć tylko tyle:

"dziwię się, że jestem wstanie pisać na klawiaturze :)" 

Zacząłem od Classic P90X bez PLUS bo stwierdziłem że ten  z PLUSEM jest prostszy, tak więc jak ktoś chce zrobić pierw Recovery Week, a następnie zacząć prostszy trening to zachęcam do PLUSA lub ustawić sobie cel wysoko i tak jak ja zacząć konkrety.
Jeśli chcecie zobaczyć powrót do formy i zamiast recovery week robiony Classic P90X+ to zachęcam do lektury.

Podczas ćwiczeń Back Flys.

Jeśli chodzi o szczegóły to tak:

• ćwiczenia wykonywałem na miarę swoich możliwości ale w granicach rozsądku i na 80% (nie chcę się przeforsować);
• jak już nie mogłem powtórzyć ćwiczenia to 5 sek przerwy i zrobić dwa powtórzenia jeszcze;
• przy ćwiczeniach na brzuch nogi miałem trochę podniesione, a nie tak jak oni na maxa, ale poprzeczka pójdzie w górę;
• DIVE BOMBER mnie pokonał ale nie dam się i zrobię więcej niż 7 powtórzeń;
• w fazie I przez 3 tyg są te same ćwiczenia i przy każdym kolejnym będę robił po więcej, szybciej, mocniej, wyżej;
• a co do diety są małe roszady między posiłkami związane z trybem pracy....po pierwszym tygodniu dopracuje to do perfekcji
• teraz czas na prysznic i regeneracja :)

Rozkład ćwiczeń (calendar) można pobrać z tej strony.
Dzień ćwiczeń mogę zaliczyć do udanych. Nie zastanawiaj się tylko ćwicz i to ćwicz dla siebie!

Bring it!

----------------------------------------------------------------------------------

A to dla kolegów z pracy.