Faza I - Dzień 18

Zamiast Yogi (to chyba już tradycja - poprostu czasami mam więcej rzeczy do zrobienia i zdecydowanie są ważniejsze niż trening choć trening też jest ważny, ale... ) dziś nadrabiałem ramiona i barki oraz brzuch. Idę spać i regenerować się. Dodatkowo informacja o diecie:

płatki, jogurt naturalny;
śniadanie - tuńczyk, ciemna buła, warzywo;
kefir 2%;
cukinia, mintaj, warzywo, owoc;
ciemna buła, wędlina, 2 jajka na twardo

Faza I - Dzień 17

W środę miał być:

Shoulder & Arms, AB Ripper X
a zamiast tego były:

ANDRZEJKI


wszystko w temacie!

;(