Wielkie zmiany

Witam, ponownie po bardzo długiej przerwie. Nasz portal bardzo się zmieni. Dostawałem przez ostatnie dwa lata bardzo wiele pytań na maila odnośnie diet do programu P90X i nie tylko. Więc postanowiłem zająć się tym i zaspokoić wszystkich poszukiwaczy wiedzy podstawami i zasadami przy dobieraniu sobie odpowiedniej diety. Już niebawem rozbuduje zakładkę dieta odchudzająca i opiszę w nim co i jak. Dojdzie tez kilka innych tematów. Zmieniła się też szata graficzna ale nadal to ten sam portal by działać na rzecz zdrowia - bezpiecznego zdrowia.

CD... Recovery Week II

Niestety remont w domu mnie pochłonął całkowicie i nie dokonczyłem ale jest motywacja po waszych listach i nawet udało mi sie żonę namówić i zaczynamy ponownie. Ten tydzień to tylko rozgrzewka, przyszły (święta) tez Cieżko ale będziemy się starać a od kwietnia pełne obroty z ćwiczeniami! Dieta cały czas.... Przepraszam zdrowe odżywianie nie dieta;) stosowana już długo.  Oboje zdecydowalismy sie na Lean czyli palenie tłuszczu :) oficjalnie informuję że jeśli jeszcze komuś nie podpisałem na maila to przepraszam to z braku czasu i myśle ze do końca tygodnia wszyscy poznają odpowiedzi na swoje pytania, a maili jest kilka dziennie. 

Recovery Week cz II

 Witam, po wielu perturbacjach powracam do treningu. Postanowiłem zrobić Recovery Week z P90X+ i tak dziś był X Stretch + AB Ripper. Znowu zaczynam odczuwać mięśnie o których już prawie zapomniałem. Tym razem postanowiłem wykonać P90X Lean czyli większe spalanie tkanki tłuszczowej niż zwiększenie mięśni (tj skupienie się na ćwiczeniach typowo aerobowych).

Przypominam że:

• P90X Classic - to ćwiczenia na zwiększenie mięśni
• P90X Lean - to ćwiczenia na zmniejszenie tkanki tłuszczowej
• P90X Duble - intensywniejszy trening (rano i wieczorem) dla osób które już przeszły poprzednie etapy a nie są gotowe na Insanity.